걷기, 빠르게 걷기, 그리고 러닝은 모두 유산소 운동이지만, 속도와 강도, 그리고 신체에 미치는 영향에서 뚜렷한 차이가 있습니다. 이 세 가지 운동은 모두 심폐지구력 향상과 건강 증진에 도움을 주지만, 개인의 체력 수준, 운동 목적, 생활 패턴에 따라 적합한 선택지가 달라집니다. 세 운동의 특징과 장단점을 구체적으로 비교하고, 각 운동에 적합한 대상과 효과적인 운동 실천 방법까지 살펴봅니다. 건강 관리, 체중 감량, 체력 향상 등 다양한 목표를 가진 분들에게 실질적인 가이드가 될 것입니다.걷기 – 부드럽지만 꾸준한 효과걷기는 인류가 가장 오래 해온 기본적인 움직임으로, 특별한 기술이나 장비가 필요하지 않습니다. 평균 시속 4~5km의 속도로 진행하면 심박수를 서서히 올리면서도 무릎과 발목 관절에 큰 부담..