러닝 & 크로스트레이닝(수영, 사이클, 요가 등)
러닝은 체력 향상, 스트레스 해소, 기록 도전 등 다양한 이유로 많은 사람들이 즐기는 대표적인 유산소 운동입니다. 하지만 러닝만 고집하다 보면 특정 근육이나 관절에 반복적인 부하가 걸려 부상 위험이 커질 수 있습니다. 이 때문에 최근 러너들 사이에서 크로스트레이닝이 필수적인 보완 훈련으로 주목받고 있습니다. 크로스트레이닝은 러닝과 성격이 다른 운동(수영, 사이클, 요가, 근력운동 등)을 병행해 전신 균형을 맞추고, 러닝에서 부족한 부분을 채워주는 전략입니다. 이 글에서는 크로스트레이닝의 필요성, 운동별 효과, 실천 전략, 그리고 장기적인 이점까지 심층적으로 다뤄보겠습니다.러닝과 크로스트레이닝의 필요성과 과학적 배경러닝은 주로 하지 근육과 심폐 기능을 집중적으로 발달시키지만, 전신의 균형을 유지하기에는 한..
2025. 8. 18.
